Fitness-Biskuitkuchen für Weihnachten, köstlich und proteinreich

Fitness Biskuit für Weihnachten, lecker und proteinreich

Jetzt in diesen Daten von Weihnachtsfeier , viele Menschen wollen essen, trinken und zu viel essen … „und du versuchst deinen Körper in Form zu halten“.

Wie Personal Trainer in Madrid und Online-Trainer wir Empfehlen Sie unseren Schülern immer, die Weihnachtsüberschüsse so weit wie möglich zu kontrollieren. Wir geben Ihnen Ideen, um diese überschüssigen Kalorien zu kompensieren. Vor allem empfehlen wir Ihnen, die Portionen zu kontrollieren und nicht zu viel zu essen. Zusätzlich zur Reduzierung der Kohlenhydrate in der Mahlzeit vor dem Fest und in der nachfolgenden Mahlzeit am nächsten Tag.

Trotzdem ist es technisch unmöglich, in dieser Weihnachtszeit nicht fett zu werden. Aber seien Sie nicht beunruhigt. Zu diesem Anlass bringe ich Ihnen zu Weihnachten ein reichhaltiges und gesundes Dessert , mit denen Sie den Geschmack genießen können, aber ohne überschüssige Kalorien.

 

Gesunde Fitnessrezepte und Desserts zum Genießen und Pflegen der Linie. Rodrigo Bermejo Personal Trainer Madrid

Fitness Biskuit, um dieses Weihnachten zu genießen

Biskuit ideal für Sportler, die Weihnachten genießen möchten , aber ohne überschüssige Kalorien zu essen. Dieser Kuchen passt sich Ihrer Fitness-Diät an und versorgt Sie mit hochwertigem Protein und komplexen Kohlenhydraten … und ohne überschüssige Kalorien.

Informationen zum Fitness-Biskuitrezept

  • Ungefähre Zeit für die Zubereitung des Fitnesskuchens: 40 Minuten.
  • Kochzeit: ca. 25-30 Minuten.
  • Verzehrgröße für jede Person: maximal 1 bis 2 Stück.
  • Anzahl der Portionen, die Sie mit diesem Rezept zubereiten können: zwischen 8-10 Portionen.
  • Küche und Kochstil: Nordamerikanisch.
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Zutaten für den Fitness-Biskuitkuchen

  • 4 ganze Eier und 2 Eiweiß.
  • 1 kleiner Löffel entfetteter Kakao gemischt mit Vanille- oder Kokosnusspulver.
  • 30 g gestreifte Kokosnuss.
  • 180 g Haferflocken mit Schokoladengeschmack.
  • 450 ml Gemüsegetränk Hafer oder Reis oder sogar Magermilch (die, die Sie mögen).
  • Süßstoff nach Ihren Wünschen: Saccharin oder Sucralose.

Wie bereiten wir dieses fabelhafte Dessert zu?

1- Wir schlagen die Eier und das Weiß, bis wir den Schneepunkt erreichen.

2- Sobald die Eier geschlagen sind, mischen Sie sie mit der Kokosnuss und dem Süßstoff.

3- Fügen Sie das Gemüsegetränk oder die Milch hinzu und schlagen Sie alles erneut.

4- Haferflocken mit Schokolade mischen und alles gut im Mixer mischen.

5-Nun alles gut gemischt in eine Schüssel oder einen geeigneten Behälter für den Ofen geben … und ungefähr 25-30 Minuten backen.  Bei einer Temperatur von ca. 170-180º.

6-aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. Sie können nach Belieben Zimt oder Kakaopulver hinzufügen.

Nährwert- und Kalorieninformationen des Fitness-Desserts

Informationen für eine Portion von ca. 130 gr

  • Kalorien 210 kcal
  • Fett 7 gr
  • Davon sind gesättigt: 4 gr
  • Kohlenhydrate 25 gr
  • Davon sind Zucker: 4 gr
  • Proteine ​​12 gr
  • Salz 0,4 gr

Vergessen Sie nicht, in den Weihnachtsferien Aerobic und Krafttraining zu machen. Nur so können Sie durch die Kombination von ÜBUNG + ERNÄHRUNG + REST die Lebensmittelüberschüsse dieser Feiertage ausgleichen.

„Denken Sie daran, dass wir Fitnesstrainer und Trainer sind“ und wir können Ihnen helfen und Sie dabei unterstützen, in voller körperlicher Verfassung zu sein.

Herzliche Grüße von Rodrigo Bermejo und Susana Alonso Fitness . Personal Trainer und Fitnesstrainer in Madrid .

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