Wie es den Stoffwechsel nach Bulimie steigern kann

 

Wie es den Stoffwechsel nach Bulimie steigern kannDas Bulimie ist eine Essstörung möglicherweise kritische Verzehrzeiten für unkontrollierte Lebensmittel. Binge-Eating wird von einer ungesunden Reinigung des Essens begleitet. Spültechniken können zu viel Aktivität, unangemessenen Gebrauch von Diuretika oder Abführmitteln, schnelles oder selbstinduziertes Aufstoßen umfassen. 

Einer von vielen negative Auswirkungen von Bulimie ist eine Verringerung der Stoffwechselrate im Ruhezustand. Daher verbrennen Sie weniger Kalorien, wenn Sie sich ausruhen. Dies widerspricht Initiativen zur Gewichtsreduzierung. Ein Teil der Bulimie-Erholung ist die diätetische Behandlung, bei der Sie mit einem Ernährungsberater sprechen, um mehr über Ihre Ernährung zu erfahren und Ihren Stoffwechsel zu verbessern, um Ihre Ziele für die Fettverbrennung auf gesunde Weise zu erreichen.

• Essen Sie den ganzen Tag über kleinere, regelmäßigere Portionen. Die meisten Menschen machen den Fehler, Kalorien zu begrenzen und fehlende tägliche Mahlzeiten, insbesondere die Morgenmahlzeit. Der Verlust der täglichen Mahlzeiten und die Begrenzung der Kalorien verlangsamen den Stoffwechsel und stoppen den Gewichtsverlust. 

Beginnen Sie jeden Tag mit einer gesunden Morgenmahlzeit, die Lebensmittel enthält, die Energie bieten und Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. Einige Beispiele für gesunde Frühstücksnahrungsmittel sind Weizentoast, fettarmer Joghurt und Eiweiß. Verbrauchen Sie immer kleinere Portionen, die die richtige Menge an Kalorien für Ihr bevorzugtes Körpergewicht, Ihre Körpergröße, Ihre Altersgruppe, Ihr Aktivitätsniveau und Ihren Körper enthalten. Fügen Sie gesunde Snacks wie Apfel, Birne oder fettarmen Käse hinzu.

• Nehmen Sie an hochintensiven Aerobic-Übungen teil . Das höhere Maß an intensiver Aktivität erhöht Ihren Stoffwechsel für viele Stunden. Wenn Ihr System Ihr Blut mit Sauerstoff versorgt und dessen Temperatur senkt, verschwendet es Energie.

• Bodybuilding ist eine weitere Trainingsoption das kann helfen, den Stoffwechsel zu steigern. Es funktioniert sogar, wenn Sie nachts schlafen. Konzentrieren Sie sich auf Bodybuilding-Übungen, die Ihre größeren Muskeln betreffen. Verbessertes Muskelgewebe erhöht auch den Stoffwechsel, indem es die Menge an fettentfernenden Enzymen erhöht.

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• Trinken Sie eiskalte Getränke, insbesondere Wasser . Wasser erleichtert neben der Schmierung und Flüssigkeitszufuhr die Aufnahme von Nahrungsmitteln. Wenn Sie etwas Eiskaltes trinken, muss sich Ihr System auch mehr bemühen, Ihre Körpertemperatur zu erhöhen.

• Führen Sie Entspannungsübungen durch, um Ihre Angstintensität zu verringern . Die Gefühle von Angst und Nervosität lösen eine entzündliche Reaktion in Ihrem Körper aus. Eine entzündliche Reaktion verlangsamt die Verdauung und den Stoffwechsel von Nahrungsmitteln. Versuchen Sie es mit Atemübungen, Journaling oder Aktivitäten, um die Angst und den Stress zu reduzieren und den Stoffwechsel anzukurbeln.

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